Unsere Kurse

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

Muay Thai oder Thaiboxen, einer der ältesten und traditionsreichsten Kampfsportarten überhaupt. Der Ursprung des Muay Thai liegt in Thailand. Muay Thai ist eine sehr komplette und traditionelle Kampfkunst. 

Das Thaiboxen zeichnet sich im wesentlichen durch seine Techniken aus. Neben Tritt- und Boxtechniken wie im Kickboxen, kommen im Thaiboxen Knie und Ellenbogen zum Einsatz. Ein weiterer Unterschied zum Kickboxen ist der Clinch, das heißt die Kämpfer dürfen klammern und weiter kämpfen. Dies macht das Muay Thai in Ausführung, Technik und Taktik so vielfältig.

Für Sportler mit Erfahrung geeignet.

Von unserem Legs & Glutes Workout kann dein ganzer Körper profitieren. Um Bauch, Beine und Po in eine gute Form zu bringen, kombinieren wir Fokus-Workouts für den gesamten Unterkörper und geeignete Übungen für Zwischendurch zu einem effektiven Trainingsprogramm. Durch Definition, Aktivierung und Dehnung straffst du ganz gezielt die Innen- und Außenseite deiner Beine und deine Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig zeigen wir dir tolle funktionelle Übungen für deine Bauchmuskulatur und eine aufrechte Körperhaltung.

Unser Women Selfdefense Kurs wurde speziell für die Frauenselbstverteidigung entwickelt. Unterrichtet werden Techniken des Krav Maga, Kickboxen und Boxen. Wobei das Training insbesondere auf die Bedürfnisse von Frauen eingeht,  sprich: wie kann ich mich gegen einen körperlich stärkeren Gegner behaupten? Löst Euch von dem Klischee: Eine Frau hat da keine Chance! Ausserdem werden Schlag- und Tritttechniken unterrichtet.  Ausdauer,  Kraft, Schnelligkeit und ein besseres Körpergefühl werden automatisch mitgeschult ; Unser Women Selfdefense Kurs ist ein super Ganzkörpertraining.

Mit hochintensivem Intervalltraining - kurz HIIT - können Sie in kurzer Zeit Ihre Fitness steigern und dazu viele Kalorien verbrennen. Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit weniger anstrengenden Phasen ab, etwa ein Sprint mit gemächlichem Laufen. Beide Einheiten ergeben zusammen ein Intervall und mehrere Intervalle eine Trainingseinheit.

Beim Cosmo Boxing fahren wir die Lichter runter, drehen die Musik auf und fahren den Glückshormonspiegel (
—Dopamin, Serotonin und Endorphin) hoch.

Mit einem ausgezeichneten Soundsystem und maßgeschneiderten Playlists boomt der Raum zu den Beats. Beim CosmoBoxing wird für eine unglaubliche Stimmung gesorgt und gleichzeitig werden in 60 min bis zu 800 Kalorien verbrannt. Erkunde im CosmoBoxing die Fertigkeiten und Übungen des Boxens und baue transformative Power auf. Verlasse deine Komfortzone und fordere deinen Geist durch Box-Kombinationen heraus.

Auch für Einsteiger geeignet

Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga. Es eignet sich für Geübte und solche, die es noch werden wollen. Dieser Yogastil verbindet Atmung und Bewegung zu einem Erlebnis, dabei liegt der Fokus auf präziser Ausrichtung der Körperpositionen. Ein kreativer und harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Körper- und Atemübungen verändern die Haltung gegenüber der Außenwelt. Im Mittelpunkt des Vinyasa Flow Yoga steht die Körperhaltung. Sie fordern mental sowie körperlich und stärken die Konzentration. Die Bewegung bringt die Teilnehmer zur inneren Ruhe. Durch längeres Dehnen und Halten lösen sich tief liegende Verspannungen.

Das Fullbody Training zielt darauf abzielt, alle großen Muskelgruppe in einer einzigen Session zu trainieren. Arme, Schultern, Brust, Rumpf, Beine – alles wird trainiert. Funktionelle Ganzkörper-Workouts ermöglichen einen ganzheitlicheren Fitnessansatz und können dazu beitragen, dein Training abwechslungsreicher zu gestalten. Große zusammengesetzte Bewegungen helfen, mehr Muskeln zu stimulieren und mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn du regelmäßig an unseren Workouts teilnimmst, wirst du letztendlich mehr Körperteile gleichzeitig trainieren und sehr schnelle Erfolge erzielen.

Kickboxen gehört ursprünglich zum Thai-Boxen und wurde in den 1970er-Jahren zum ersten Mal in den USA als Wettkampf ausgeführt. Bis die spezielle Box-Variante nach Europa kam, dauerte es allerdings ganz schön lang. Heute ist Kickboxen angesagt und viel mehr als nur Kampf. Durch die Übungen bekommst du ein besseres Gefühl für deinen Körper und deine Kraft. Dadurch wirst du selbstbewusster und lernst diverse Grundlagen, um dich selbst zu verteidigen. Ziel beim Kickboxen ist es unter anderem, dass du deine optimale Technik findest. Daran wird zunächst zusammen, bzw. mit deinem Partner (Schlag- und Tritttechniken) gearbeitet. 

Für Einsteiger geeignet!

Boxen ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es macht fit – in den Beinen und im Kopf.

Beim Boxen stärkst du fast alle Muskelgruppen und verhilfst dir zu mehr Körperspannung. Kaum eine andere Sportart trainiert in solch hohem Maße gleichzeitig Koordination, Kraft und Ausdauer. Beim Schlagen sind nicht nur deine Arme gefragt. Auch Schulter- und Rumpfmuskulatur werden beansprucht. Da du außerdem ständig den Schlägen deines Gegners ausweichen musst, ist eine flinke Beinarbeit wichtig. Je länger du trainierst, desto besser werden deine Reflexe.

Bodyweight Training kurbelt die Fettverbrennung an. Aus Bodyweight Übungen lässt sich ganz simpel ein klassisches HIIT Workout zusammenstellen. Intensive Intervalle aus Kraft- und Cardioeinheiten plus kurze Pausen – da braucht es keine Gewichte, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln und vom Nachbrenneffekt zu profitieren. Dennoch werden hier auch leichte Gewichte im Trainingsablauf kombiniert.

Der Bootcamp Zirkel steht ganz unter dem Leitspruch „back to the roots“ mit Spass, Motivation und Schweiß, unter fachlicher Anleitung unseres geschukten Trainers statt. Lerne neue Herausforderungen anzunehmen und im Fitness-Gruppentraining zu bewältigen, fernab von jeglichem Alltagsstress! Im Boot Camp vereinen wir Elemente aus Laufen, Zirkeltraining, Ausdauertraining, Krafttraining und Drill zu einem effektiven Ausdauerfitness Programm! Dieses Functional Training macht deinen ganzen Körper fit und stärkt dein Immunsystem! Wir bieten Dir ein zielorientiertes Kraftausdauerprogramm.

DU möchtest dich auspowern, Stress abbauen und deinen ganz persönlichen Ausgleich finden, dann bist du bei unserem Fitness-Bootcamp Training genau richtig!